脊髓呼吸（中脉清理法）
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脊髓呼吸，是来自印度的一个古老的疏通经脉和激发能量的方法。它由尤迦南达带到西方，继而传播到世界其它地方。这里讲的脊髓呼吸与尤迦南达的略有不同。
具体做法及原理：
根据自己的适应度，选择做椅子、散盘、单盘或双盘（有些人至善坐也可）。首先，自然关注呼吸，让意念与呼吸连接。开始，想象一根银线或者银色的细管，从会阴起，沿着脊椎的中心向上，从脊椎顶端一直到头部正中心。从头部中心，这条银线转弯向前，一直到眉心为止。大致如图中红线所示。（如果你想象不出一条具体而完整的银线，没关系。只要想着一个大致上下的线路连接会阴和眉心就可以了。以后随着不断练习，它会慢慢变得清楚。）
然后，自然地吸气（呼吸缓慢均匀当然好，但也不要强求，放松自然是重点）。吸气时，意念沿着这条银线，配合呼吸的节奏，缓慢均匀地上行，沿着银线，一直到眉心。最好在吸气结束时，意念同时到达眉心。（开始时，意念呼吸配合不太和谐，慢慢就会好。）然后接着缓慢均匀地呼气，同时意念沿着这条银线反方向，向下走，一边呼气一边走，呼气结束时，意念也回到会阴。然而如此这般，开始下一轮的吸气、呼气，上行，下行。
意念与呼吸的力量结合，沿着中脉（中枢神经）上下走，会逐渐唤醒沉睡的中脉。而连接会阴和眉心，好比是连接人体电池的正极与负极，这样的连接会激发能量，特别是储存在骨盆里的巨大能量。长久练习，对于顺通中脉，清理堵塞，激发能量，养护中枢神经很有帮助。
注意事项：
全过程应该放松自然。意念和呼吸都不应该有任何强迫或强制性。
不应强行以意领气去冲击堵塞。遇到堵塞的地方只是用意念掠过即可。每次掠过，都是轻柔的疏松。久而久之会有稳定效果。
一般应在某种静坐、冥想（比如梵音冥想或观呼吸）之前进行，而不应单独练习。
开始阶段，练习3-5分钟，后来可以根据自己情况增加到5-10分钟。而最后来，它的效果很强烈时，则可能需要慢慢减少练习时间和次数。平常也要根据当下感觉来调整时间长短。
每次练习不管练习多少次，都应完成上下的循环。
提醒：
这个方法是一个比较有效和相对比较安全的能量练习方法。过程中不管有任何特别的、甚至奇特的反应，都应安之若素，不留恋不害怕。如果没有任何特别反应，只是感觉有些放松，也是正常的，不必总纳闷为何没有特别反应。两者都是对于能量反应的迷恋和执着。自始至终，要明了能量只是一个相。有意无意地迷恋能量和能量带来的各种感受，并不断追求它，很可能是一条弯路，一条很多人可能会走很久很久的弯路。
心性是主人、是根本。确定主人，弄清楚根本是什么，就可以把这个方法摆在合适的位置，用它来提升能量，顺通经脉，从而用更健康、更有能量、更有活力的状态去生活，去实现自我的价值。（更多内容，请关注修行圈公众号）
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